cos na

gdzies czytalem kiedys ze synthol wbijal,ze chcial samobojstwo popelnic i cos tam bylo o stosunkach z mezczyznami kilka dni temu jak na rowerku krecilem sobie na chacie to ogladalem film z jego treningow(tak dla motywacji )

ale obserwujac lustro lub pomiary to musze troche poczekac zanim cos sie zmieni a nie lepiej juz wage obserwowac albo czy jest jakis kalkulator ile powinenem tych kcal miec? nie jestem poczatkujacym zeby efekty byly widac z tygodnia na tydzien.

jeśli coś nie tak, to niech ktoś mnie poprawi-to Twoje słowa i własnie poprawiłem co jest nie task-nie masz sie o co obrażać,bo to jest krytyka konstruktywna,a nie złośliwe docinki. Nadal uważam,ze kolejnoąśc wykonywania treningów na poszczególne grupy jest kiepska,a ten 1 dzień to za mało by zregenerować mięsnie.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich [...]

tak mozna by bylo zrobic ale nie teraz i takie cos powinno oddac sie w rece modow , powinno byc to dobrze zorganizowane i dopiete na ostatni guzik a nie w ciagu 10 dni... pozdro

zaproponowałem to samo na pierwszej stronie.] ale teraz tak sobie mysle, ze mr./mrs sfd jakby złozył ankiete to pewnie by i tak coś stestował/a, wiec fajnie by było jakby ten zestaw to była jakas petarda

Arona to zawodnik z najwyzszej pułki , wydaje mi sie , ze z Holendrem nie bedzie mial wiekszych problemow , w Aronie podoba mi sie jego styl walk , jest niesamowicie opanowany , precyzyjny , jesgo stojka i trzymanie gardy na wyprostowanym kregoslupie swiadczy o stylu , poprstu cos w sobie ma , ciesze sie , ze jest comeback Rysia !

nom klata mi tez sie podoba ja klate pewnie taka bede mial za rokna wakacje pasiloby cos zrobicbo beje kiepsko

na tym kalko wychodzi prawie 2800 kalori do utrzymania i 385 wegli hmm cos nie zabardzo te wegle na masie nawet za duzo.. : nie wiem czy ufac tym kalko co do kalori.. :D

Suplementy są dodatkiem tylko nie one decydują o progresie.. , jak u Ciebie z dietą ? jak sie odżywiasz? ile spożywasz kcal i jaki masz rozkład makroskładników ? może coś zmieniałeś w diecie? byleś na redukcji ? stąd może spadek siły ? czy w ogóle nie masz diety ?

Witam, dołączam do rozmowy, gdyż mi doskwiera ból kolana ale podczas jazdy na rowerze. Razem z mężem dużo jeździmy i są to niekiedy długie trasy i od jakiegoś czasu czuje ból, jest to ból raczej w przedniej części kolana, okolice rzepki jak byłam u lekarza to nie stwierdził żadnych nieprawidłowości, nie ma też obrzęku więc zalecił tylko mość i [...]

raczej Twoj wiek jest juz dosc zaawansowany jak na sport lekkoatletyczny, ale moze cos znajdziesz

Poszukaj, na pewno znajdziesz coś dla siebie. Powodzenia.

ale kurde...ja nie moge sobie na diete pozwolic ;p bo ja chudziutka dosc jestem i bardziej jakos nie chce...dziekuje za te arty:> poczytam poczytam:> moze uda sie cos wykombinowac;p

naklejka low carb to tylko chwyt reklamowy na rynek amerykanski - tam ponoc caly narod oszalal na punkcie diety low carb......... oszalal juz parelat temu i nie ma sie co dziwic oni zawsze szukali sposobu na cos z niczego mysla ze znalezli naiwni .... ale sam lubie miec malo ww w odzywkach bialkowych

bo widzisz już to pisze nie pierwszy raz że w tym wszystkim czyli kulturystyce i że tak się wyraże w ładnym , zgrabnym i estetycznym wyglądzie nie chodzi o ważenie jak najmniej....chodzi żeby mieć jak najwięcej LBM czyli czystej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej....bo widzisz ja waże 80kg przy wzroście 182cm i wcale [...]

zależy do czego Ci to rzciąganie. Chodzi o zwykły streching czy coś do SW? Bo jeżeli chcesz rozciągać np nogi do SW do warto po ćwiczeniu nóg na siłowni, kiedy mięśnie są dobrze rozgrzane

[...] poniewaz hormon który jest tworzony przez układ dokrewny konkretnie w nadnerczach zwany kortyzolem...przyspiesza metabolizm organizmu. Hmm no ja uwazam ze 3-4 konkretne posilki plus 2x gainer to jest niezle zawsze jeszcze na pewno cos przekasisz w miedzyczasie czy nawet w szkole :) Bedzie szło do przodu przynajmniej ja tak sądzę. Pozdrawiam :)

Prowokacją to jesteś Ty, deklu... Jeśli masz pisac takie OffTopy, to lepiej zamilknij. Co ja poradzę, że to białko Olimpu okazało się takim syfem? Pytałem się, czy coś źle przyrządziłem, ale wychodzi na to, że tak ma byc. Więc zamknij pysk i nie OffTopuj. Za banem jestem jak najbardziej. Tyle, że dla cIEBIE. EDIT: Przez tego d****a zapomniałem [...]

Wniosło to coś do tematu? Nic. Ban na 5 dni.

wiesz ogólnie mam jedną przerwe 30 min ale i tak moge się urwać i przekąsić coś;] ale co z treningiem co zmienić na co stawiać?